DEFINISI PHOBIA
Penyakit Ketakutan (Fobia) adalah kecemasan yang luar biasa,
terus menerus dan tidak realistis, sebagai respon terhadap keadaan eksternal
tertentu.
Penderita biasanya menghindari keadaan-keadaan yang
bisa memicu terjadinya kecemasan atau menjalaninya dengan penuh tekanan.
Penderita menyadari bahwa kecemasan yang timbul adalah berlebihan dan karena
itu mereka sadar bahwa mereka memiliki masalah.
Pengobatan terbaik untuk fobia adalah terapi
pemaparan dan hipnoterapi.
Dengan bantuan seorang ahli hipnoterapi, penderita
mencari, mengendalikan dan tetap berhubungan degnan apa yang ditakutinya sampai
kecemasannya secara perlahan berkurang karena sudah terbiasa dengan keadaan
tersebut (proses ini disebut habituasi).
Terapi pemaparan telah membantu lebih dari 90% penderita yang menjalaninya
secara rutin
Hipnoterapi yang merupakan bagian dari Psikoterapi
dilakukan agar penderita lebih memahami pertentangan psikis yang tersimpan di
pikiran bawah sadarnya melatarbelakangi terjadinya kecemasan dan fobia.
Fobia spesifik merupakan penyakit kecemasan yang
paling sering terjadi.Sekitar 7% wanita dan 4,3% pria mengalami fobia spesifik
setiap periode 6 bulan.
Beberapa fobia spesifik (misalnya takut binatang,
kegelapan atau orang asing) mulai timbul pada masa kanak-kanak. Banyak fobia
yang menghilang setelah penderita beranjak dewasa.
Fobia lainnya (misalnya takut hewan pengerat, serangga, badai, air, ketinggian,
terbang atau tempat tertutup) baru timbul di kemudian hari.
5% penduduk menderita fobia tingkat tertentu pada
darah, suntikan atau cedera; dan penderita bisa mengalami pingsan, yang tidak
terjadi pada fobia maupun penyakit kecemasan lainnya.
Sebaliknya, banyak pendeita penyakit kecemasan yang mengalami hiperventilasi,
yang menimbulkan perasaan akan pingsan, tetapi mereka tidak pernah benar-benar
pingsan.
Penderita seringkali dapat mengatasi fobia spesifik
dengan cara menghindari benda atau keadaan yang ditakutinya.
Terapi pemaparan merupakan sejenis terapi perilaku
dimana penderita secara bertahap dihadaptkan kepada benda atau keadaan yang
ditakutinya.
Terapi ini merupakan pengobatan terbaik untuk fobia spesifik.
Obat-obatan tidak terlalu bermanfaat dalam
mengatasi fobia spesifik.
Macam-macam
phobia dan nama istilahnya:
1. Acerbophobia:
Ketakutan pada asam.
2. Acousticophobia: Ketakutan pada suara.
3. Acrophobia / Hypsophobia: Ketakutan pada tempat yang tinggi.
4. Aerophobia / Anemophobia: Ketakutan serta panik apabila kulit mereka terkena
aliran udara.
5. Agoraphobia / Kenophobia: Ketakutan pada ruang yang kosong atau terbuka.
6. Agyophobia: Ketakutan akan jalan yang ramai dan cenderung takut untuk
menyeberang.
7. Allodoxaphobia: Takut pada pendapat.
8. Amatophobia: Ketakutan pada debu.
9. Amaxophobia: Ketakutan berkendaraan.
10. Amychophobia: Ketakutan apabila dirinya disiksa atau mengalami luka /
kecelakaan.
11. Androphobia: Androphobia dijumpai pada wanita, yaitu ketakutan pada
laki-laki.
12. Anemophobia: Takut pada pergerakan udara atau angin.
13. Anthophobia: Ketakutan terhadap bunga.
14. Anthrophobia / Sociophobia: Ketakutan pada masyarakat atau orang secara
umum.
15. Antlophobia: Ketakutan pada sungai, banjir atau air yang mengalir.
16. Apeirophobia: Ketakutan pada hal-hal yang tak terbatas, misalnya: sumur,
langit, laut, dll.
17. Apiphobia / Melissophobia: Ketakutan pada binatang yang menyengat.
18. Arachnephobia: Ketakutan pada laba-laba.
19. Asthenophobia: Ketakutan menjadi lemah.
20. Astrophobia: Ketakutan pada langit dan angkasa.
21. Ataxophobia: Takut pada kekacauan atau ketidakrapian.
22. Atephobia: Takut tinggal di pegunungan atau dirumah bertingkat karena
dibayangi oleh ketakutan akan reruntuhan.
23. Auroraphobia: Ketakutan pada aurora atau cahaya utara, yaitu suatu fenomena
alam yang hanya tampak di daerah belahan utara bumi.
24. Automanophobia: Takut pada suara perut, makhluk animasi, patung lilin,
segala sesuatu yang secara salah merepresentasikan makhluk yang memiliki
persepsi.
25. Autophobia: Ketakutan pada diri sendiri.
26. Bacilliophobia / Microphobia: Ketakutan akan baksil atau kuman.
27. Ballistophobia: Ketakutan terhadap proyektil, misalnya peluru kendali,
roket, mortir atau meriam.
28. Basophobia / Stasiphobia: Ketakutan untuk berdiri tegak atau ketakutan
untuk berjalan.
29. Bathophobia: Ketakutan akan kedalaman atau obyek yang lebih tinggi,
misalnya gedung pencakar langit atau tebing yang curam.
30. Belonephobia / Aichmophobia: Ketakutan pada benda-benda yang tajam.
31. Bibliophobia: Ketakutan bila melihat buku.
32. Botophobia: Ketakutan pada ruang atau kamar dibawah tanah.
33. Bromhidrophobia: Ketakutan bila dirinya mengeluarkan bau badan atau takut
kepada bau badan orang lain.
34. Brontophobia: Ketakutan akan suara halilintar.
35. Bufonophobia: Takut pada katak.
36. Cancerphobia: Ketakutan akan akan penyakit kanker.
37. Cheimaphobia / Psycrophobia: Ketakutan bila kedinginan.
38. Chermatophobia: Ketakutan terhadap uang.
39. Chromatophobia: Ketakutan akan warna-warna tertentu, misalnya ketakutan
akan warna merah (erythrophobia). Phobia terhadap warna hitam lebih sering
dihubungkan dengan phobia terhadap kegelapan (noctiphobia).
40. Chronophobia: Ketakutan pada suara jam berdentang.
41. Cibophobia: Takut makan karena takut menjadi sakit akibat kuman yang ada
dalam makanan.
42. Claustrophobia: Ketakutan berada dalam ruangan sempit.
43. Cleithrophobia: Ketakutan apabila terkunci didalam suatu ruangan.
44. Clinicophobia: Ketakutan untuk ke dokter atau berobat.
45. Cremnophobia: Ketakutan berada di tebing yang curam.
46. Coitophobia: Ketakutan untuk melakukan persetubuhan dengan lawan jenis.
47. Coprophobia / Mysophobia / Tocophobia: Takut terhadap kotoran.
48. Crystallophobia / Hyalophobia: Ketakutan terhadap benda-benda yang terbuat
dari gelas.
49. Cynophobia: Ketakutan terhadap anjing.
50. Demonophobia / Ghostphobia: Ketakutan akan setan-setan.
Fobia
ketinggian (Acrophobia)
Ketika liburan, tujuan wisata Anda adalah berkunjung ke sebuah menara yang
sangat terkenal di sebuah kota. Teman-teman Anda asik bercanda ria membicarakan
keindahan menara tersebut. Apabila dilihat dari puncak dan jarak yang sangat
dekat, maka kota-kota di sekitarnya akan terlihat indah dan mengagumkan. Namun
saat itu Anda hanya menonton dan gigit jari karena Anda takut berada di
ketinggian. Apakah Anda pernah mengalami hal serupa dengan ilustrasi saya
tersebut ?
Sesuatu hal yang wajar jika diatas ketinggian tertentu Anda merasa takut dan
ngeri. Kebanyakan orang akan mengalami hal yang sama seperti Anda. Namun apa
jadinya jika pada ketinggian beberapa meter saja dari permukaan tanah Anda
sudah sangat bingung dan ketakutan ? Dari itu Anda perlu mewaspadainya,
ketakutan Anda pada tempat yang tinggi tersebut dalam dunia ilmu psikologi
masuk kategori Acrophobia.
Apa yang menjadi penyebab Acrophobia ?
Hal-hal yang dapat menjadikan seseorang menderita Acrophobia adalah
sebagai berikut :
1. Trauma masa lalu.
Kebanyakan orang yang takut pada ketinggian adalah karena pernah mengalami
kejadian masa lalu yang kurang menyenangkan. Misalnya pernah jatuh dari genteng
dan menimbulkan rasa sakit yang amat sangat dan sulit dilupakan.
2. Keyakinan yang salah.
Keyakinan yang salah terjadi pada orang yang menganggap bahwa di setiap tempat
yang tinggi penuh dengan bahaya. Padahal keyakinan tersebut tidaklah benar.
Berada dimanapun bahkan ditempat yang rendah sekalipun jika tidak berhati-hati
juga akan mengundang bahaya.
3. Pola asuh.
Penderita takut ketinggian bisa jadi saat dia kecil ia menerima pola asuh yang
tidak benar. Para orangtua atau para pengasuh mungkin menakut-nakutinya tentang
tempat yang tinggi. Padahal tujuannya adalah agar anak tidak bermain-main di
tempat tinggi yang dapat membahayakan keselamatannya. Namun ternyata jika salah
cara penyampaian justru akan berpengaruh pada kondisi psikologis anak di
kemudian hari.
Apa saja gejala yang ditimbulkan dari Acrophobia ini ?
- Kepanikan yang luar biasa.
- Sesak nafas.
- Mata berkunang-kunang.
- Mual.
- Pada penderita yang akut dapat mengalami pingsan.
CARA
MENANGGULANGI ATAU MENGATASINYA
Metode
Hipnoterapi
Melalui metode ini Anda akan diberi sugesti-sugesti untuk menghilangkan rasa
ketakutan Anda. Nantinya sugesti-sugesti itu harus Anda ingat terus-menerus
hingga perlahan akan terbiasa untuk melupakannya. Metode seperti ini adalah
metode yang mengandalkan penyembuhan dari dalam diri Anda sendiri.
Metode Exposure Treatment
Metode ini adalah latihan untuk melatih otak Anda. Anda akan dipaksa
terus-menerus berada di ketinggian. Namun, metode ini bukan hanya tentang
"membiasakan diri" rasa takut, tetapi sebagai pelatihan untuk otak
Anda agar berhenti mengirim sinyal rasa takut ketika Anda dalam keadaan tidak
berbahaya.
Metode Desentisisasi Sistematis
Biasanya metode ini ampuh untuk mengatasi fobia dalam tingkat keparahan ringan.
Anda akan diminta membayangi hal-hal yang indah ketika berada di ketinggian.
Misalnya, membayangkan serunya bermain flying
fox, atau roller coaster.
Metode Abreaksi
Pada metode ini, Anda yang sebelumnya membayangkan serunya berada di
ketinggian, diminta membiasakan diri untuk terus-menerus berimajinasi seperti
tersebut. Melihat tayangan televisi yang menyuguhkan aksi yang menyenangkan di
ketinggian pun bisa menjadi tips ampuh. Baru setelah terbiasa
mengimajinasikannya, pelan-pelan Anda dibawa ke tempat-tempat tinggi dan
diminta untuk melakukan sesuai apa yang Anda sedang imajinasikan.
Metode Reframing
Anda diminta untuk membayangkan kembali menuju masa lampau di mana permulaan
fobia ketinggian itu terjadi. Saat teringat, Anda akan dimotivasi bahwa
sebenarnya semua orang bisa mengalami seperti Anda namun berhasil keluar dari
ketakutan-ketakutan tersebut. Motivasi yang dilakukan berulangkali tentu akan
menumbuhkan kepercayaan diri sekaligus membangkitkan keberanian Anda kembali.
Metode Medis
Selain metode latihan psikologis di atas, terdapat pula metode medis.
Pengobatan medis bisa menanggulangi fobia Anda tersebut asal di bawah
pengawasan seorang dokter yang ahli. Secara umum, obat-obatan yang akan
diberikan ditujukan untuk membantu mengurangi kecemasan dan stres mental,
sehingga pikiran negatif berada di bawah pengendalian, dan Anda dapat mengambil
tantangan baru untuk melawan rasa takut.
Dukungan penting atas metode-metode tersebut di atas adalah memastikan tubuh
Anda dalam keadaan yang sehat. Tubuh yang sehat yang sehat akan membantu Anda
untuk berpikir positif serta selalu berusaha untuk bersikap tenang. Sikap
tenang akan memudahkan otak berlatih mengurangi repons ketakukan atas
ketinggian. Ayo, usir fobia Anda itu dari sekarang!
11.19
Unknown
